出现遗忘，记忆力衰退，这些情况都是大家经常遇到的。人老了以后那么介意能力肯定会在慢慢的下降，很多人都会出现一些健忘失眠的现象，那么这样的话是不是感觉非常尴尬的经常话在嘴边也想不起来到底说什么了，那么这个时候到底该怎么办?如何才可以避免老年人出现一些健忘的现象?

　　1、通过联想记人名

　　有意义的联想可帮助增强记忆。专家表示，很多老人总觉得人名难记，其实有些名字可令人联想到特定图像，有些名字可通过谐音等联想记忆。

　　2、多次重复记人名

　　和别人谈话时，及时重复一遍别人的名字有助记忆。你也可以告诉对方，这个名字让你想起了一个熟人。如果名字太复杂或你不是很熟悉，不妨让对方写下自己的名字。分手的时候再重复一下对方的名字，这样记忆就更牢靠。

　　3、面部特征帮记忆

　　通过扫视对方的面孔，可以找出一个容易记住的特征。比如，小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等都是突出的特征。一般来说，你发现的第一个特征往往就是日后你想起这个人的线索。

　　4、边做边说记忆牢

　　“今天吃过药了吗?”“出门锁好门了没有?”很多老人经常因为记不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已。老人在做这些事情的时候，可以边做边大声说出来。比如，“我今天吃过药了”“我正在锁门”等。

　　5、拆分归类记数字

　　记数字对老人来说的确是挑战。要想记住“3，8，2，7”四个数，单个记的效果远不如“三十八，二十七”分组记忆。这种数字分组记忆法对记忆手机号也非常管用。

　　6、经常吃益脑食物

　　大脑和身体的其他部位一样，都是需要一些营养来维持运作的，如果大脑长期得到的营养不足，自然可能会造成健忘的情况了。

　　所以建议老人在平时应该要多吃些对大脑有帮助的食物，比如说我们都知道的核桃、蓝莓还有芝麻等等，这些食物对于大脑健康都是很重要的。

　　其实老人家生活中还是应该要多注意，那么经常的就应该要动脑，而生活中也要记得多锻炼自己的身体，可以经常跟好朋友在一起聊聊天或者打牌，那么这样的话才可以提高老年人的身体的体质，也可以锻炼自己的大脑，不再让自己出现一些健忘的现象。