豌豆。《英国医学杂志》刊登研究证明，豌豆有助于减缓细胞衰老进程。豆类中富含的纤维素和抗氧化剂是其抗衰益寿关键。

　　核桃。每周吃坚果(尤其是核桃)至少3次的参试者，罹患癌症和心脏病风险显著降低，寿命延长2至3年。

　　植物蛋白。大米和豆腐、荞麦等食物所含蛋白质几乎与等量肉类一样多，而且还能补充纤维素、维生素和矿物质。

　　胡萝卜。胡萝卜中富含的类胡萝卜素既可减缓衰老，又可保护肌肤，让您充满活力。

　　沙丁鱼。沙丁鱼中富含的欧米伽3脂肪酸和维生素b12，有助于降低心脏病和糖尿病风险。

　　螺蛳。1份螺蛳含铁约4毫克，比红肉还高。摄入足够的铁可预防贫血、延长寿命。

　　椰子。丹麦哥本哈根大学研究发现，椰子中富含有益健康的中链脂肪，常吃此类食物可防止dna受损，减缓大脑衰老。

　　红薯。美国堪萨斯州立大学研究人员发现，红薯含有大量花青素，可降低癌症风险。

　　石榴。法国一项研究发现，石榴含有与抗衰有关的前体化合物，可通过肠道微生物转化为具有抗衰老活性的尿石素a。 据人民网