科学家在其领域研究称，有益的食物也有益于视力，这些食物不仅对身体有益，而且价格也不高。

　　为了使我们在一生当中都能保持良好的视力，你需要的不仅是做一些特殊的眼部运动，还应该正确饮食。胡萝卜乃是护眼食物的典范，并且关于该蔬菜的文章数量也不少。但是，直到今天我们才知道，还有这些食物有益于眼睛健康。

　　居于第一位的是鱼。在某些种类的鱼中含有一种特殊的脂肪酸，这种脂肪酸被称为omega-3脂肪酸。这些物质能够防止黄斑变性和干眼。蛋类对我们的视力也极为有益，因为蛋类富含丰富的胆固醇。蛋类中还含有维生素B6、维生素B12、维生素A和维生素D，这些维生素能够减轻干眼症和夜盲症症状。

　　多食叶菜类蔬菜对心脏和眼睛也大有裨益。叶菜类蔬菜含有叶黄素，能够有效防止白内障和黄斑变性。柑橘对视力的作用也不容小觑。在柑橘中含有丰富的维生素C，维生素C能够显著降低患白内障和黄斑变性的风险。同时，科学家建议，多食五谷杂粮，如大米、玉米和小麦。这些食物在预防低糖血症的同时，也会减少因年龄的增长所带来的视力逐渐退化的现象。

　　不同类型的坚果对视力也很有好处。葵花籽的种子也能明目，因为其中含有大量的锌和维生素E。豆类制品是我们饮食中不可或缺的，其中蕴含丰富的锌元素，它能够有效地保护视网膜。

　　医生建议我们应该适当食用上述有助于视力的食物。这里所介绍的仅仅是一部分，还有更多有益于视力的食物等待我们去挖掘。