是否还有很多老年人舍弃了电梯和扶梯，转而选择了爬楼梯作为日常的锻炼方法呢?澳大利亚埃迪斯科文大学的研究团队表示，对老年人来说，下楼梯比上楼梯更能锻炼身体。

　　肌肉的收缩运动大致分为包括爬楼梯、爬坡或举哑铃等的向心收缩运动，以及包括下楼梯、下坡或弯腰坐下等的离心收缩运动两类。迄今为止，研究学家们一直认为向心收缩运动比离心收缩运动的锻炼效果更好。

　　对此，澳大利亚埃迪斯科文大学的研究团队展开了一项研究。研究团队测量了志愿者的心率、血压、心肺功能、血糖值、血脂和胰岛素浓度等提示身体健康状况的各项指标并进行分析调查。调查结果显示，进行离心收缩运动的志愿者的身体各项指标优于进行向心收缩运动的志愿者的身体各项指标。虽然下楼梯时膝盖的负担变大，但是与爬楼梯相比，下楼梯能更显著的激活并锻炼大脑，是一种方便的老年人健身运动。