据外媒报道，人在压力状态下身体会分泌荷尔蒙皮质醇，促使身体进入应激模式。压力可能表现为睡眠不好，醒得过早，肌肉疼痛等。专家称有多种方式对抗压力，包括让自己慢下来。

　　一般来说，正朝着危险地带转化的压力带有某种生理或心理的迹象。因此，专家提醒我们需要注意以下几点。

　　身体上：

　　心理学家Gladeana McMahon称：“当我们处在逃跑或战斗的处境时，身体会分泌大量应激荷尔蒙，包括能使身体兴奋起来应急的皮质醇。长期处于压力状态会使血管中一直充斥皮质醇，长此以往，过量的皮质醇会损害免疫系统。”

　　睡眠质量下降。早醒和失眠都是需要留意的迹象，如果你频繁服用安眠药才能入睡的话，你真的应该好好测试一下你的压力水平了。

　　食欲不振或经常觉得饿。McMahon称：“如果你过度在意自己的饮食习惯，那说明一切都不正常了。”

　　频繁的头痛、肌肉酸痛或疼痛可能是压力上升的迹象。

　　情绪上：

　　临床催眠治疗师杰奎琳称：“我的很多患者都称他们比正常人更容易发怒，一点小事就能让他们怒火中烧。过多的压力会放大情绪，因此你有时候会发现自己无缘无故发火或对某人大喊大叫。”

　　高压还会导致性欲下降，而性生活的缺失则又会加剧夫妻矛盾。

　　自信丧失。杰奎琳补充道：“随着压力增加，自信和自尊则下降。”

　　想长远一些，保持正确的判断力。没有人可以改变经济衰退或是协调好工作与带孩子之间的冲突，但是我们可以改变对生活的看法。

　　还在加快生活节奏?何不慢下来。汽车飞机使我们得以快速出行，科学技术让我们24小时保持联系，甚至日常锻炼也是速战速决。但专家指出所有的加速都要付出代价。

　　如今，专家一致坚信压力会引发“代谢综合症”。“代谢综合症”是一簇致病机制，主要表现为腹部脂肪堆积，对胰岛素的敏感性降低，胆固醇和血压升高。

　　我们应该减少飞行吗?

　　如今飞行已经和严重静脉血栓联系在一起，不活动和缺水造成血液粘稠，更容易形成血栓。研究表明在交通工具上久坐超过5小时，患严重静脉血栓的几率增加到四倍。

　　埃德蒙兹医生称：“在空调环境中久坐数小时会导致身体脱水，粘液膜迅速干掉，而这会导致鼻窦障碍，引发鼻塞，甚至减少排尿量。还有证据表明久坐还会增加突发性皮肤病发病率，如湿疹，牛皮癣等。”他建议大家减少飞行，多喝水，在飞行时尽量多在机厢走动。