当我们还是孩子的时候，父母在我们的眼中都是很高大的，而随着年龄的增长，我们会发现父母不仅在变老，同时似乎还出现了变老的情况。健康专家指出，这其实并不是大家的错觉，不少的老年人确实有“变矮”的情况出现，究其原因多是骨质疏松导致的。在提醒老年人注意，日常大家一定要积极的采取措施预防骨质疏松。

　　人老后变矮是怎么回事

　　1、人老了之所以会越变越矮，其实是因为骨量的流失。而骨量流失最为重要的原因就是骨质疏松。

　　2、刚开始的时候骨质疏松并没有特别明显的症状，但是随着年龄的增长，骨质疏松导致骨钙逐渐流失，像一些骨关节疼痛、骨关节变形、容易骨折等一些症状也纷至沓来。

　　3、因为骨量的流失不可逆转，所以预防骨质疏松是非常重要的，不能等着真正骨质疏松了再进行解决。

　　怎样预防骨质疏松

　　1、规律运动：

　　建议进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗，如慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。

　　2、补充钙剂：

　　成人每日钙推荐摄入量为800mg，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000~1200mg。尽可能通过饮食摄入充足的钙，饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。

　　3、加强营养，均衡膳食：

　　建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，推荐每日蛋白质摄入量为0.8~1.0g/kg，并每天摄入牛奶300ml。

　　4、慎用药物：

　　尽量避免或少用影响骨代谢的药物。

　　5、充足日照：

　　建议11：00~15：00在阳光下晒15~30分钟，每周两次，以促进体内维生素D的合成，尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果。

　　6、补充维生素D：

　　成人推荐维生素D摄入量为400个单位;65岁及以上老年人推荐摄入量为600单位。

　　7、其他：

　　戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。

　　骨质疏松的情况在老年人中非常的常见，而骨质疏松也是导致老年人“变矮”的主要原因。老年人骨质疏松不仅影响老人的外形，同时对于大家的身体健康也是不利的，会给老年人造成很多的不适。基于这些原因，专家提醒老年人一定要积极地采取措施预防骨质疏松。