眼睛出现白内障的问题，这是很多老人担心的问题，因为眼睛的症状对大家的生活会造成影响。初期的白内障大家要做好认识，及时的做好治疗，才能尽量的避免危害。严重 的情况会出现失明，那么在生活中，老人如何预防白内障?做好哪些预防能避免其中的危害呢?

　　白内障或致失明、半失明

　　老人对于自己的身体症状，避免后知后觉，有问题要及时的治疗，很多老年人都有老眼昏花的感觉，以为这是正常的衰老，不需要进行治疗，殊不知正是这种错误的观念让很 多老年人在晚年失去了光明，造成了晚年的遗憾。

　　这是常见的疾病问题，对大家的健康影响其实还是很大的，白内障是一种较为常见的眼病，多发于60岁以上的老年人，一旦患上这种眼病，就会出现视物不清、甚至完全丧失 视力的情况。我国每年新增约120万白内障患者，每年累计约500万白内障患者需要实施手术。然而，由于受制当地现实条件和医疗技术设施，一些白内障患者不能得到及时、 有效的治疗，只能在失明、半失明状态下生活。

　　生活中如何预防白内障

　　1、追忆维生素的摄取，还要做好应对的措施，维生素E还能减少和防止脂褐质的产生与沉积，从而保护了细胞膜磷脂成分中不饱和脂肪酸，对稳定生物膜的结构，保持膜结合 酶的活力和受体有良好作用，还能使生物膜发挥正常的生理功能，并能推迟细胞的衰老。

　　2、老人的身体机能会出现老化，做好这些预防对健康好，近年的研究认为跟全身老化晶体代谢功能减退、遗传因素，紫外线、全身疾病、营养状况等因素有关。中老年人可 适当地多吃上述富含抗氧物的食品，一方面有利于预防白内障，另一方面还可以延缓衰老。

　　3、多吃蔬菜对大家的健康好，还能预防这些问题，在我们日常的饮食中，富含叶黄素和玉米黄质的食品有：绿叶蔬菜、南瓜、绿色的豆类和椰菜等。它可以吸收进入眼球内 的有害光线，并凭借其强大的抗氧化性能，预防眼睛的老化，延缓视力减退，达到最佳的水晶体保护效果。

　　4、补充营养，做好身体的预防，对于怎样预防白内障，还要注意多吃一些富含维生素E的食品，常见的有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类和深海鱼类等。维 生素E具有强抗氧化性，能减少氧自由基对细胞重要成分(如蛋白质、核酸、脂质和糖等)的改变和破坏。

　　预防白内障吃什么好

　　1、多吃含硒丰富的食物。补充身体的需要，大家在日常要重视这些预防，注意做好其中的调理，硒是一种半金属元素，视觉的敏锐程度与硒有直接关系。人体缺硒能诱发晶 体混浊而致白内障，早已被科学家所证实。富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类等。

　　2、多吃含锌丰富的食物。注意补充锌，血清锌水平与白内障发病率有关，一般认为，动物性食物较植物性食物含丰富，且其中的锌容易被吸收。在动物性食物中，以牡蛎、 鱼、瘦肉、动物内脏、蛋类中含锌量高，植物性食物中，粗粮海藻类，坚果，豆类，大白菜，萝卜，茄子中含锌较多。

　　3、多饮茶水。喝茶是生活习惯，多喝对健康好，医学家们发现，每日能够喝上五杯茶的老人，患白内障的可能性较不喝茶或很少喝茶习惯的老人要低得多。学者们认为，这 与茶叶中含有的大量鞣酸有关。现代医学认为，白内障是由于体内的氧化瓜的缘故。而茶叶中所含有的大量鞣酸可以阴断体内产生自由基的氧化反应的发生，所以茶水也就表 现了白内障疾病的有效预防作用。都可获得较多的维生素E。

　　4、多吃富含维生素C的食物。维生素一类的饮食多吃对健康好，因为维生素C具有防止白内障形成的作用，它可减少光线和氧对晶体的损害。富含维生素C的食物有蕃茄、菠菜 、洋葱、大白菜、四季豆以及草莓、桔子、柚、橙等。血液中维生素E含量低也会促进白内障。维生素E降低时会增加氧化反应，易使晶状体的蛋白质凝集变为混浊。从蔬菜、 葵花籽油、花生油、谷类、豆类、深绿色植物、肝、蛋和乳制品中，

　　以上这些饮食大家要多吃，平时大家要重视这些预防，补充身体需要的物质，这样对大家的健康好，也能尽量的避免危害。白内障的症状，初期的时候要做好预防，这样做好 应对，对于疾病的预防有不错的效果。