很多人都被失眠问题所困扰，失眠问题的产生是由多种因素造成的，如疲劳或者压力过大。科学家们发现当人的体内缺少钙元素和维生素D3时，也会产生失眠现象。

　　科学家们通过对近两千名经常失眠的人进行观察，来证实上述结论。这些人每天工作在密闭的环境中，这就意味着他们每天没有接触到足够的阳光，同时也没有补充足够的维生素D3。在经过该实验后，这些人每天接受一定时间的阳光照射，并且每天补充适量的维生素D3，此后，大多数人未出现失眠的现象。

　　由此，专家们得出了一个结论：当我们体内钙含量和维生素D3含量丰富时，我们的睡眠质量会更好。专家还称，每日坚持在睡前喝牛奶，对我们的身体极为有益。

　　对那些饱受失眠症困扰的人，专家建议应该多食用那些含有钙和维生素D3的食物，并且应坚持适量的运动，多步行，多接受阳光照射，这些都有利于改善失眠现象。