很多的老年都存在排便困难的情况，这给大家的晚年生活造成很大的困扰，同时对于老年的身体健康也是很不利的。那面对这种情况，老年朋友们应该怎么办呢?健康专家提醒大家注意，导致老年排便困难的原因是很多的，了解具体的原因才能帮助多加真正的解决问题。

　　老人排便困难怎么办

　　1、迈开腿。

　　适量运动除了可以帮助肠道蠕动，改善排便困难，对于整体健康也有好处。活动的形式不限，选择喜欢，又不会对心脏造成太大负担的都可以。

　　2、养成排便规律。

　　尽量养成定时间段排便，形成一个习惯意识，另外，排便时 不要玩手机或者做其他事情，这点很重要。

　　3、充足饮食。

　　不要认为吃得少就不会有排便困难的情况，这种想法是错误的。健康专家提醒大家注意，我们只有进食的足够多，才能刺激肠道蠕动。有的人为了减肥节食，这样很有可能会出现排便困难的情况，结果得不偿失。若是要减肥，不妨适量选择一些热量低、体积大的蔬菜水果。

　　4、多喝水。

　　对于排便困难的朋友而言，一定要养成多喝水的习惯。因为饮水不足时，那么我们大便中的水分会被吸收导致大便干燥，不利于排便。一个正常人应该每天饮水6～8 杯水，可以改善排便困难情况。患有肾病的朋友，喝多少水应当咨询医生，以免造成肾脏负担。

　　5、补充纤维。

　　有些朋友肠胃蠕动并不是很好，这种情况下，多吃一些纤维是很有好处的。纤维对人体来说是非常重要的，如果我们平时的饮食过于精细，蔬果进食较少，那么身体中摄取的纤维是不够的易引起排便困难。那么这个时候不妨主食可以增加粗粮，如红薯、燕麦、八宝粥等。还有一些人会说香蕉可有缓解排便困难。其实食用香蕉是否有用也是因人而异的。

　　如果老年存在排便困难的情况应该怎么办呢?健康专家提醒大家注意，老年排便困难不仅影响正常的生活，同时如果长时间如此对于健康的影响也是很大的，因此大家一定要重视了。建议老年平时一定要养成健康的生活习惯，要积极地预防排便困难的情况。如果排便困难已经出现了，要结合自身的情况，积极的采取治疗措施。