随着年龄的增长，老年人不得不开始面对各种的“不适”。记忆力差就是其中之一。那么当老人发生记忆力差的时候，应该这么办呢?吃一些什么食物是非常好的呢?老人记忆力差和老年痴呆都是老年人常见的症状，应该如何区分呢?下面健康专家就向大家详细的介绍一下。

　　老人记忆力差怎么办

　　1、锻炼身体：

　　年龄不断增大，身体的免疫力和抵抗力渐渐降低的，所以经常锻炼身体，出去呼吸呼吸新鲜的空气，能够增加大脑的供氧量，提高肺活量，还可以增强体质，对身体是非常好的，能够预防记忆力差的发生。

　　2、不要情绪化：

　　老年人好是乐观、开朗、向上的，切忌在生日中暴跳如雷、悲观的心态。笑一笑，十年少，笑容将是能够拥有健康的好武器。

　　3、多用脑：

　　老年人经常容易记忆力差，大多数都是因为长期不动脑的缘故。老年人喜欢没事的时候看看电视，晒晒太阳，听听广播，是很少有用脑的地方，不需要思考太多的事情，会变得经常记忆力差，所以平时多用脑是非常好的。

　　4、合理饮食：

　　老年人不适合再吃哪些油腻的食物，要多吃些养生的食物，一些钙质品、蔬菜水果之类的。

　　5、集体活动：

　　老年人无事的时候可以多串串门，走动走动，多参加一些集体的活动，比如打打麻将，聊聊天，这也可以增加脑部的活动，多记忆力差有很好的预防作用，一定不要一个人困在房间里，没病都会被憋出病来的。

　　老人记忆力差吃什么好

　　1、核桃

　　因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2—3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

　　2、鱼

　　脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中重要的是DHA。DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼更为适合。

　　3、蛋类

　　鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富，重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于营养大脑。

　　4、牛奶

　　牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展;钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠，减轻身体疲劳，增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

　　5、葵花子

　　丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明，喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

　　6、龙眼肉

　　中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的药。长期服用可改善记忆力差现象，有强心益智的功效。但是一定要注意量，龙眼肉吃多了也是会上火的。

　　对于老人记忆力差的情况，今天健康专家就向大家介绍到这里，怎么样现在大家是否已经清楚了呢?对于老年人而言，记忆力差确实会给大家的生活造成很多的困扰，长时间如此还会影响到老年人的心理健康。因此如果一定要及时的采取措施提高老年人的记忆力，缓解记忆力差的情况。