老人早上起床的时间会比较早，加上老人睡觉的时间比较短，出门溜达或者是晨练，这些都是很有必要的事情，做好才能保养身体，才能有长寿的机会。作为老人对于养生也是比较关注的，一般老年人早起时间多在六点左右，起来的早就需要锻炼下，晨起活动主要是外出晨练，该怎么样做对养生保健好呢?从养生保健的角度看，老人早晨起来应该注意些什么?下面大家和小编一起看看吧。

　　老人早晨起来应该注意些什么?

　　一是温水漱口

　　因为晚上睡觉的以后，口腔卫生要注意，经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物。

　　二是喝杯温水

　　早起喝温水对健康好，对肠胃好，水在胃内做短暂的停留，除少量被胃吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血，保证细胞的新陈代谢，还能起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环的作用。

　　三是冷水浸脸

　　注意洗脸的方法和水温，吸气后俯身把脸部浸入冷水中，缓缓用鼻子把吸入的气在水中呼出，然后把头抬出水面吸气，反复10~20次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热。这对上呼吸道黏膜血管是一种有效的锻炼，可增强抵抗力，同时还可以减少面部皱纹。

　　晨起后这样做还能延寿

　　1、深呼吸

　　一定要保持好自己的状态，尽量的避免这些问题，清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

　　2、净大便

　　养成排便的好习惯，尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3-5分钟)。

　　一定要注意习惯的养成，长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

　　3、四方眺

　　多看看远处对大家的视力好，立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

　　以上这些就是小编和大家介绍的几点，想要做好这些预防就能避免其中的问题，平时大家应该注意做好这些预防，尽量的避免这些问题，这样才能减少健康的危害。另外，大家在平时要注意早起锻炼的时间，做好这些应对措施可以减少其中的危害，也能尽量的避免其中的危害，做好这些应对措施可以改善大家的健康问题，希望这些能帮助到老人保健。