老人也需要好好的补肾，因为对健康好，需要大家在日常做好预防，这样才能避免自己的身体健康问题，做好保养才能避免其中的问题，做好应对措施才能避免其中的问题。老年人相对于年轻人来说，容易肾虚，做好补肾其实会比较重要，希望大家在平时要注意预防。很多的身体情况对大家的身体预示的是肾虚的问题，对于这些问题该怎么办呢?适合老人补肾的食物有哪些呢?缓解肾虚的方法是哪些呢?

　　老人补肾方法

　　1、关元穴，封藏一身真元之处。这一点大家在日常要注意做好应对的措施，关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

　　2、涌泉穴，补肾固元的“长寿穴”。这是大家要注意做好的几点，做好这些措施才能避免其中的问题。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

　　3、太溪穴，汇聚肾经元气的“长江”。这也是比较好用的方法，大家要注意做好预防，太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。

　　老人补肾的食物有哪些?

　　1、韭菜。这是常见的补肾食材，多吃对老人的健康好，韭菜这种蔬菜是非常常见的，它还有一个外号叫做壮阳草，每天吃韭菜可以起到补肾壮阳的作用，对于改善腰酸背痛是非常有帮助的，每次炒菜的时候可以放一些新鲜的韭菜进去，既可以补肾，还可以使菜品的味道更加的好。

　　2、海参。相比较来说，这个会比较昂贵，大家要适当的吃一些，海参是一种海产品，具有补肾壮阳的功效，而且，海参中含有较多的胶原蛋白，经常食用的话，可以起到延缓衰老的作用，所以，建议老年人常吃海参，不仅可以补肾，还可以让自己变得更年轻。

　　3、山药。食材补肾是不错的功效，山药具有健脾养胃、补肾固精的功效，非常适合需要补肾的老年人食用。山药的吃法有很多，常见的有山药排骨汤、清炒山药、拔丝山药等。

　　4、动物内脏。必要的时候多吃，对保护肾脏好，其实养肾的食物是非常多的，对于老年人来说，吃些动物的内脏可以获得比较好的效果，如猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓的作用，如果肾虚腰痛、遗精、遗尿等症都可以通过吃这些动物肾脏来补益。

　　5、羊肉。这个季节是比较适合吃的，经常吃羊肉可以起到较好的补肾作用，而且羊肉的营养价值较高，非常适合老年朋友食用。羊肉的做法多样，可以红烧，也可以做汤喝，此外，涮羊肉也是不错的选择。

　　6、桑葚。食物的选择也是比较重要的一点，大家多吃一点对健康好，桑葚也叫桑果，很多朋友都爱吃，这种水果不仅味道好，营养价值也很高，且容易消化，非常适合老年朋友食用。经常食用桑葚，可以起到滋阴补肾的功效。

　　以上这些大家要做好预防，尽量的补肾按照这些食疗，因为其中的功效是很不错的，多吃对大家的健康好，也能帮助到大家保养好身体。作为老人要注意做好身体的保养，多吃这些健康的食物，对大家的健康好，也能做好这些预防，多吃这些对大家的身体预防好。想要补肾不知道怎么办的时候，大家不妨试试这些，一起试试这些看看对老人的补肾效果吧。