老年人应该怎么样补钙呢?补钙是老年人们都关注的话题，因为对于老年人而言钙的流失是很严重的，如果不注重补钙，身体就会因此出现很多的问题。那老年人应该怎么样补钙呢?日常很多的老年人都在吃钙片，而健康专家指出通过食补的方式也可以帮助老年人补钙。

　　老人补钙食谱

　　1、人参莲子扁豆粥

　　食材：

　　人参，莲子，白扁豆，粳米100克。

　　做法：

　　先将莲子、白扁豆洗净入锅，加水适量，旺火煮软后，再加入淘洗净的粳米、人参烧开，改用文火煮至米熟粥稠即成。

　　功效：

　　富含钙、磷、镁、锌等，延缓智力衰退，适宜中老年人饮食补钙，抗衰老，尤其益于秋、冬季机体保健。

　　2、淡菜煨猪肉

　　食材：

　　五花猪肉、熟猪油、淡菜，葱、酱油、黄酒、白糖、生姜、精盐、胡椒粉各适量。

　　做法：

　　淡菜洗净后，用开水泡发、冲洗干净备用;五花猪肉切成小块，放入倒有清水的锅中煮沸，撇去浮沫，将肉块捞起并用温水洗净。

　　锅上火，加入熟猪油烧热后投人生姜、葱煸炒出香味，放入煮过并洗净的猪肉块、黄酒、酱油，煸炒出香味。

　　注入清水500毫升左右，倒入淡菜及白糖、精盐，烧沸后改文火保持微沸状煨约1小时至肉烂，收汤后盛入碗中，撒上胡椒粉即成。

　　功效：

　　补肝肾，益精血，壮筋骨，富含钙、磷及其他营养素，适宜中老年人饮食补钙食用。

　　老年人应该怎么样补钙呢?上面向大家介绍了2种可以帮助老年人补钙的食谱，日常饮食中老年朋友们可以尝试一下。为了身体健康着想，建议老年人不要盲目的药补，相比于药补食补更加的安全，对于老年人的身体也更有利。当然如果老年人缺钙的情况比较严重，就建议尽早的就医进行检查，在医生的帮助下补钙了。